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凌晨2点还都睡不着,是这些情况引发的

时间:2019-01-07
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一种奇怪失眠症状是:晚上睡不着,白天总想睡。有人把这种状况称之为“白天睡不醒,晚上睡不着”。这是为什么?大脑究竟为何折磨你?失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。这可能是以下原因:


社会心理因素

生活和工作中各种不愉快事件,造成个体发生抑郁,焦虑,紧张等应激反应时,往往会表现为失眠。

生活行为因素

日间休息过多,抽烟,睡前运动过多等,对睡眠产生不利影响。

过了饭点

很多人生活都不规律,有的8.9点才吃晚饭,有的过了饭点就不吃,这都是问题,要么积食难以消化,要么饥饿难眠。在忙的时候也要生活规律,该吃吃,该喝喝,该工作就工作。

环境因素

环境嘈杂,不适的光照,过冷过热,空气污浊或异味、居住拥挤或睡眠环境改变等都会导致失眠。

压力大

生活的压力是无可避免的,它的压迫神经,让你千思万想,难以入睡。在睡前听听舒缓音乐,按摩一下脑补对舒缓压力有很大帮助。

药物与食物的因素

酒精,茶叶等兴奋性饮料饮用时间不当或过量,药物依赖和戒断时,或者某些治疗药物药物的不良反应,如降压药导致的咳嗽,或中枢兴奋剂的使用等。


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