发布日期：2009-12-15 10:14 来源：未知  点击数:

每天清晨喝一杯凉开水，可以稀释血液，降低血液黏稠度。

饭前１小时饮水 ，促进消化吸收。

浴前一杯水，可确保沐浴过程中体内细胞得到充分的水，让皮肤看起来水当当。

6：30晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水，补充夜晚流失的水分，清肠排毒。

8：30到办公室后喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。

11：30午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前喝水有助于激活消化系统活力。12：30午餐后喝水加快血液循环，促进营养素的吸收。

14：00上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。

17：00下班前喝一杯，忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，这一招特别适用于想减肥的人士。

22：00睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，

这样您就完成了每天2100—2800毫升的补水量。